エクササイズコーチのジム内の様子やマシンなど
パーソナルトレーニングジムというと、その高額な値段からあまり通うイメージなど湧いてこない、という方がほとんどなのではないかと思います。
しかしそんな中、アメリカから日本に上陸した『エクササイズコーチ』というパーソナルトレーニングジムが破格の値段で通うことができるということで認知を広めているのをご存知でしょうか？？
このエクササイズコーチというパーソナルジムは、アメリカのすでに15の州で展開されていて、店舗数も現在アメリカで全41店舗と急成長を遂げているジムです。
日本でも2017年に第1号店がオープンされたのを皮切りに、2023年現在では全国に45店もの店舗がオープンされていて、好評を博しているようですね！
このエクササイズコーチでは、AI(人工知能)を搭載した最新のマシンがクライアントの筋力を測定＆学習しながら、筋肉をつけるのに最適な負荷のプログラムを組んでくれるとのこと。
ちょっとこれだけではどんなジムなのか…イメージが湧きづらいですよね。
エクササイズコーチでは無料体験を行っているということで、実際にトレーニングを体験しに行ってみたので、今回はその様子を写真を交えながら体験談を紹介していきたいと思います！
また、体験して感じたエクササイズコーチの長所や短所、本当に痩せる効果があるのか？ということや、実際に通っている人の口コミ評判も良い口コミ評判と悪い口コミ評判に分けて紹介していきます！
エクササイズコーチに実際に体験に行った口コミ感想！
今回は渋谷店に体験に行ってきました！
場所は渋谷駅から徒歩4~5分程度、オルガン坂という人通りの多い大きな通りに面している、『いちごフィエスタ渋谷』というビル内にあり、ビル入り口には下の写真のように看板が出ているのでわかりやすいかと思います。
いちごフィエスタ渋谷ビルの入口にある、外看板にてエクササイズコーチを確認できる
ちなみにこのビルと連結するような形で、地下1階が『HUB』になっているので、HUBの看板を目印にするとさらにわかりやすいです。
そしてビルのエレベーターで7階に上がり、扉が開くと目の前にエクササイズコーチ渋谷店のジム内が見えてきました！
エレベーターの扉が開くと『The Exercise Coach』の看板と共に室内の内観が一部伺える
アメリカでチェーン展開している最近のジムというだけあって、オシャレで綺麗な感じの雰囲気が外観からも感じ取れます！
ロゴの照明も凝っていますし、ジム内の落ち着いた照明も雰囲気があってイイ感じにみえますね。
ジムの全体がわかりやすく映った写真は、他のお客さんもいたため撮ることができませんでしたが、エクササイズコーチ渋谷店のインスタアカウントにてあげられていた写真がわかりやすくジム全体を紹介していたため、そちらも下記に載せますね。
下記のインスタ写真は、写真右側をタップすることで全6枚のジム内の写真を見ることができます。
単純にオープンしてまだ新しいからというのももちろんありますが、綺麗な造りのジムということがわかりますよね。
ジムに着くと、トレーナーの方が早速対応してくださったので、カウンセリングエリアにてエクササイズコーチの概要をお聞きしました！
エクササイズコーチはどんなジム？そのトレーニング方法について
カウンセリングエリアにてエクササイズコーチの概要について説明を受ける
まずこのジムの最大の特徴は、先述したようにAI(人工知能)を搭載したエクササイズコーチ専用のマシンにてすべての筋トレを行っていくということ。
脚・胸・背中・腹筋…などなど各種目のマシンに搭載されている、『マックスパワーテスト』という機能で初回時に個々の最大の筋力を測定し、その測定結果に基づいて、筋肉をつけるのに最も効率の良い最適な負荷にマシンが自動的に変化＆調節されるようになっているとのことです。
マシンによって正確に算出された最適な負荷で行い、1セットで全ての力を出し切れるよう行うので、何と全種目が1セット×8回で終わり、1回のトレーニング時間が20分間で全て完了するとのこと！
マシン主導のトレーニング内容ではありますが、普通のパーソナルジムと同じように必ずパーソナルトレーナーの方が毎回ついて、エクササイズ中のフォームの指導やマシンの負荷設定、調節を行ってくれるようなので心強いですね。
料金などは後述しますが、このジムでは月4回プラン・月6回プラン・月8回プランの3種類から選ぶことができ、毎月プランを変更できるようです。
エクササイズコーチの食事管理方法
食事管理＆指導は糖質制限をベースにしているようで、LINE＠にてこちらが写真で送った内容をトレーナーが把握し、トレーニングに行った時にトレーナーからその内容に関してフィードバック＆アドバイスを受けるという形のようですね。
ただ食事の報告は強制ではないので、してもしなくてもどちらでも大丈夫とのことです。
RIZAPみたいな感じで、強制的に食事管理をしてもらって毎日食事報告のやり取りをしてもらわないとなまけてしまう…という方もいると思うので、ここはどちらのスタイルがいいかというのは意見が分かれるところかもしれませんね。
ロッカールームなどの施設
「本当に各種目につき1セットの計20分で、痩せたり筋肉がついたりできるんですか？」と率直な質問をぶつけてみたところ、
「それではまずは実際にトレーニングをやってみましょうか！体験してみないとイメージも湧きづらいですよね。」
ということで、トレーニングウェアの用意されている更衣室まで案内して頂きました！
更衣室ではTシャツやパンツ、シューズが綺麗に整頓され、靴下や洗顔ペーパーも
更衣室には、このようにTシャツ、パンツ、シューズがきれいにサイズごとに整頓されていて、靴下やGATSBYの洗顔ペーパーまで備えられていました。
柑橘系のお香も焚かれていてほんのりいい香りもします。
こういう細かな心遣いは嬉しいですよね！
AI(人工知能)を使ったマシンによるパーソナルトレーニングを実際に体験！
下半身全体とヒップを鍛えるエクササイズコーチの最新型レッグプレスマシン
まずは下半身全体・ヒップを鍛える『レッグプレスマシン』から体験をしていきます。
よく見てみると普通の筋トレマシンのように“ウエイトスタック”(重り)がついていないのと、シート座面の斜め上にTVモニターが付いているのが確認できます。
シートに座ると、トレーナーの方が私の足を置くポジションと可動域をチェックし、適切なフォームで行えるようマシンをセットしてくれました。
まずは自分の最大筋力を知るために、先述したマックスパワーテストを行っていきます。
「では思いっ切りフットプレートを前に押して下さい！」
とトレーナーの方の合図で、足元にあるフットプレートを下半身全体の力を使って両足で全力で前に押します！
するとモニターに筋力の測定結果が表示されました！
フットプレートに加わった足の押し出した力が、具体的に数値として画面に表示されています。
この測定をもとにマシンに搭載されているAI(人工知能)が、個々に最適な負荷を導き出してくれるようですね。
テストが終わってマシンに自分の筋力を認識させたら、今度は本番のトレーニングセットへ。トレーナーの方がモニターを操作してテストモードからトレーニングモードへ切り替えてくれます。
トレーナーの方：「ではいいですよ！押してみて下さい！8回いきましょう！」
再び両足で押すと、フットプレートがゆっくりググッと前に押し出されていきます！
目の前のモニターを見ると…
目の前にあるモニターにて、自分の出しているパワーがリアルタイムで測定されている
緑色の太い枠があり、そして黄色い線が左から右に途中まで伸びていっているのがおわかりになるかと思います！
このマシンは自分が出している力を感知し、リアルタイムで常にモニターに表示してくれるようです！
黄色い線が自分の出している力を示している線で、緑色の太い枠はマシンがテストにて算出した個々の最適な負荷のラインを表しているとのこと。
力をかなり強く入れると、黄色い線(自分の出している力)が緑色の枠(最適な負荷)を上にグンとはみ出すようになり、逆に力を緩めすぎると黄色い線が緑色の枠よりガクンと下に急降下してしまいます。
黄色い線が、左から右に伸びていく最初から最後まで緑色の枠内に入るようトレーニングできれば、自身にとって最適な負荷でトレーニングできていることになるようですね。
続けてフットプレートを前に押し膝を伸ばしていくと、今度はフットプレートが何と！押し返してくるようにこちら側にググッと自動的にもとに戻ってくるではありませんか！
普通のレッグプレスマシンであれば、重りを降ろしている局面ということになり、本来であればこの局面はある程度力を抜いていいものなのですが…
トレーナーの方：「力を抜かないで！押し返してくるマシンに抵抗して下さい！」
とのことで、エクササイズコーチのマシンでは、出している力を常に高い水準で保ち続けなければなりません。
油断して力をフッと抜いたら、AIが感知してモニターの黄色い線も即座にガクッと急降下してしまいます！これはキツイ！休む暇がありません汗
最初の方は、黄色い線が緑色の枠を超えるぐらいの力を保ち続けていた私ですが、5回…6回と回数を重ねるごとに緑色の枠を下回り始め…
トレーナーの方：「もっといきましょう！思いっ切り押して！」
とトレーナーの方からすかざずげきが飛びます^^:
「もうダメだ…お尻と脚がPANPANだー！！」と叫び声を上げそうになったところで…
トレーナーの方：「終了です！よく頑張りましたね！！」
そうだった！8回で終わりだった…助かった汗
8回×1セットで、挙げる時に4秒・降ろす時に4秒の8回とのことなので、時間にして1分少しぐらいなのですが、常に力を入れっぱなしにしなければいけないので、下半身全体にパンパンに疲労感が溜まっている感覚があったことをよく覚えています^^:
トレーニングが終わると、モニターが切り替わり、トレーニングの点数のようなものが表示されました。
100%が理想の数値で93%の成績が。いいトレーニングができていたとのこと
最後の方は、先述したモニター画面の緑色の枠から黄色い線が下にはみ出してしまう局面も多かったですが、100％を理想の点数とすると93％でトレーニングができていたようで、80％以上でトレーニングできることが目標のようなので、いいトレーニングができていたとのことでした。
マシンはAI(人工知能)により、個々のトレーニング中に発揮された力を学習するようで、100％を上回ると次回でのトレーニングの負荷ももっと強くなるようです。
マシンは全部で5種類が2台ずつあり、1つのマシンの種類につき2~3種目ほどのエクササイズが行えるとのことで、全部で12種類ほど(だったかな？)の種目が行えるとのことでした。
その種目の中から、同じマシンを使っていったり、時に変更したりとパーソナルトレーナーの方が個々にあったメニューを組んでくれるようですね。
私はこの日、『レッグプレスマシン』と、胸を鍛える『チェストプレスマシン』、腹筋を鍛える『アブドミナルマシン』を体験させてもらったのですが、鍛えた部位はあますことなく筋肉痛となりました笑
特に腹筋とお尻の筋肉痛はひどかったですね^^:
実際にマシンを行っている動画も見てみると、どのような感じのトレーニングなのかわかりやすいので以下に載せておきますね。
こちらの動画でみるとかなり余裕があるように見えますが、実際にやってみると見た目以上にいい運動になります。
腹筋を鍛えるマシンの種目では、黄色い線が緑の枠の中より下にいってしまうことも少なく、ほぼ理想の緑の枠の中を最後まで保てていたため、点数も100％以上になり次回は設定負荷も高くなるとのことでした。
力を感知したAI搭載のマシンが負荷を調節してくれるぶん、より正確に負荷を調節できるというのはこのジムならではの強みと言えそうですね。
エクササイズコーチは本当に痩せる効果があるのか？実際に体験してみて感じたこと
では実際にエクササイズコーチは、続けることで本当に痩せる効果があるのでしょうか？やはりここが一番気になるところですよね。
私も体験する前は、「こんな短いトレーニングで効果が本当に出るのか？」といささか疑問でしたが、”しっかりと鍛えた部位全てが筋肉痛”にもなりましたし、コンスタントに続けていればこれは痩せる効果が出そうだな、ということを確かに感じることができました。
トレーナーの方に「これって効果が出る人はどのぐらい痩せたりするもんなんですか？」と質問したところ、モニターの方々のBefore→After写真を見せてくれ、3ヶ月続けて15kg~からなかには20kg以上のダイエットに成功している人もいるとのことでした。
当然そういった方は、食事制限も頑張ったであろうと思いますが、口コミ評判を探していても実際に痩せたというのは結構目にすることができたので、ちゃんと継続さえできれば効果は出すことができるといえそうです。
エクササイズコーチのデメリット
では、実際に体験して感じたメリットとデメリットについても述べていきます。
まずエクササイズコーチのデメリットとしては、シャワールームがないということが挙げられますね。
パーソナルジムはシャワールームも付いているところが多いですし、トレーニング後にすっきりと汗を流したいという人も多いのではないかと思います。
ただ、キツくても20分という時間なのでそれほど汗を多く掻きませんし、実際に通い始めても「これぐらいの時間なら別にわざわざシャワーを浴びなくてもいいかな」となりそうな気も個人的にはしました。
また個室制のジムではないので、他の人を気にせずパーソナルトレーナーと1対1の環境で集中してトレーニングがしたいという方には不向きのジムと言えるのではないかと思います。
エクササイズコーチのメリット
では次はメリットについて述べていきますね。以下に箇条書きにして記してみました。
普通のパーソナルジムと比べて、1/4程度とかなりの低価格で通うことができる。
(※料金は後の「エクササイズコーチの料金システムや営業時間など」の項にて記載)
低価格なのにウェアやシューズなど全て用意され、手ぶらで通うことが可能。
ジム全体が綺麗で清潔感がある。
20分間という短い時間でトレーニングが終了する。
朝7時からの早い時間から営業しているので、通勤前に短時間の利用ができる。
予約を当日キャンセル予約しても、1回分のトレーニング消化としてカウントされない。
最後の「予約を当日キャンセルしても、1回分のトレーニング消化としてカウントされない」というのは、何気にかなり大きなメリットだなと個人的には思いました！
他のほぼすべてのパーソナルジムは、トレーニングを当日キャンセルしてしまうと1回分として消化されてしまうので、そのぶん損をしてしまいますからね。
なので、例えば仕事やプライベートが忙しくて当日キャンセルが続いてしまい、月の回数があまり消化できていない場合、月の最後の方で空いている時間帯にトレーニングを詰め込んで回数を消化する、という利用の仕方をする人も結構いるとのことでした。
エクササイズコーチの口コミや評判は？
それでは実際に通っている方などの間での、エクササイズコーチに関する口コミや評判にはどのような声が挙げられているのでしょうか？
twitterなどのSNSに多く挙げられていたので、なるべくリアリティのあるものをピックアップして、良い評判も微妙な評判も下記に載せていきたいと思います。
エクササイズコーチの良い口コミ評判
いつもお世話になっているジムです。 渋谷駅から比較的近い所にあるため、通いやすく、トレーナーの方がついてトレーニングを行うので、マシーンの扱いがわからなくてもありがたいです。
また、1回20分から30分でトレーニングが終わるので続けやすいと思います。 ウェアからシューズまで無料でレンタルできるため手ぶらで行っても良いところも気に入っています。 ジムで売っているプロテインも思っていたよりも飲みやすくてプロテイン感がないので少しお高いですが良いです。(個人的には抹茶がオススメです。)
毎回違うトレーナーなので、好みは別れるかもしれませんが、私は新しい気持ちでトレーニングできるので良かったです。
予約が直前まで変更出来るところも大変助かっています。
(※GoogleMapより渋谷店口コミ)
二ヶ月でマイナス5キロ以上！ 体脂肪も20%から14%に減りました。 トレーニングだけでなく、食事の内容や、食事のタイミングなど、大変勉強になります！ トレーニング自体は辛いけど、頑張れるだけの雰囲気と成果が感じ取れるので、引き続き頑張りたいと思います。
(※GoogleMapより新宿東口店口コミ)
ネットで色々と探してコストと食事サポートとトレーニング時間の短さが魅力で体験後、ここに決めました。 入会してちょうど６カ月になりました。体重は、目標のー１０ｋｇを達成しました。 服のサイズも２サイズダウンしました。 スタッフの皆さんも丁寧に説明して下さいます。 １年後には更にー１０ｋｇを目標に頑張っていきます。
(※GoogleMapよりリンクス梅田店口コミ)
エクササイズコーチの悪い口コミ評判
楽に筋肉をつけたい！と思って通いました。 確かにAIがあわせたコースをできるってところはいいのですが、筋トレしているって実感も少なく結果も目に見えづらかったです。
元の筋肉量が少ないのもあるかもしれませんが、少し残念でした。 逆に言えば、「運動らしい運動は苦手、気楽に簡単にやりたい。ダイエットなど、結果が目に見えやすい目的がある。｣っていう人なら合うんだと思います。
申し訳ありませんが、☆3とさせて頂きます。
(※GoogleMapより東梅田店口コミ)
体験に伺いましたが、女性のスタッフが終始感じが悪かったです。こちらが入店、退店時に挨拶してもスルーでした。担当してくれた男性スタッフは普通でした。彼女のお客さんらしき男性には愛想良かったので、担当外には関わらない方針のお店なんですかね？
(※GoogleMapより赤羽店口コミ)
どのトレーナーさんにあたっても指導が均質でムラがないです。
食事指導は同じことを何度も言われるのでちょっと物足りないです。
雑談は少なく淡々と話す方が多いので、たまに怖いと感じます。 あと、プロテインを買うとついてくるシェーカーが、液漏れしてしまうので困ってます笑
(※GoogleMapより町田店口コミ)
全体的には、悪い口コミ評判よりもよい評判の方がよくみられましたね。
良い口コミ評判としては、『実際に痩せた』、『トレーナーが親切だった』、『短時間だし予約もいつでもできるので通いやすかった』という口コミが多くみられる傾向にありました。
悪い口コミ評判としては、『トレーナーが合わなかった』、『通っていたがあまり効果が出なかった』、『体験に行った時にスタッフの人の接客があまり良くなかった』、といったような口コミがいくつか見受けられました。
料金システムや営業時間、各店舗のアクセスについて
エクササイズコーチの入会金、月のコースごとの料金、営業時間、店舗は以下の通りです。
2020年の2月からは、【デイプラン】(12~17時の間のみ利用可能)というさらに安い料金プランも新たに加わりました。
料金
※料金は全て税込み価格になります。
カウンセリング＆体験トレーニング無料
無料体験時も入会後も上下ウェア・シューズ・靴下の貸し出し無料
入会金：19,800円
■ 月4回コース：16,280円
■ 月6回コース：23,100円
■ 月8回コース：29,040円
店舗
【関東エリア】
・渋谷店
・新宿西口店
・高田馬場店
・池袋西口店
・池袋東口店
・恵比寿店
・銀座店
・銀座一丁目店
・自由が丘店
・品川店
・北千住店
・八重洲店
・蒲田店
・赤羽店
・上野店
・吉祥寺店
・町田店
・立川店
・横浜店
・溝の口店
・川崎ダイス店
・キララプラザ青葉台店
・大宮店
・柏店
・川口店
・浦安店
・宇都宮店
・高崎店
・ひたちなか店
・船橋店
【関西・近畿エリア】
・東梅田店
・リンクス梅田店
・なんばスカイオ店
・堺東店
・豊中店
・天王寺店
・三宮店
・京橋店
・四条烏丸店
【甲信越・中部】
・名古屋栄店
・名古屋駅店
・金山店
【中国・四国】
・広島店
【九州】
・トキハわさだタウン店
・博多マルイ店（※オープン準備中）
【沖縄】
・那覇新都心
・うるまみどり町店
20分間だけど筋肉痛必死のエクササイズコーチのトレーニング
エクササイズコーチは20分間とかなり短時間のトレーニングではありますが、思っていた以上にキツく効率良く筋肉に効かせられているなという印象が残りました！
実際に普段運動し慣れているはずの私ですが、それでも筋肉痛になりましたしね^^:
特に私は腹筋系の筋トレが苦手で、マシンでやっても自体重で行ってもなかなか筋肉痛になりづらいのですが、ここでのトレーニングでは筋肉痛になるまで追い込むことができたのには少し驚きました。
他のパーソナルジムと比べて、これだけの圧倒的な安い料金でパーソナルトレーナーがついてくれて、しっかり効果も見込めそうという感覚があったので、気になる方は一度無料＆手ぶらで体験できるので、エクササイズコーチに足を運んでみても良いかもしれません！
